alors qui dit que la montagne et belle rigole ;une journner trop dur pas l'habitude de l'altiude voumissement mal de tete mais demain sa va passer avec un fouting de 1h20mn dans des parcours varier et l'apres midi 30 fois 400 metres jolie comme debut...

le stage va commencer le vendredi soir avec des athletes de haut niveau comme le kenyan munytu ou ngeny et d'autre avec un fouting de 1h00 pour s'adapter a l'altitude ;et des samedi commencement de la torture il me faut ça pour m'ameliorer et des fractionner...

por bien profiter et ameliorer mes crono je vais commencer a enchainer des stage le premier sera pour ce vendredi ou je par pour un stage d'enfer avec des grands athletes et c'est partie pour 15 jour jusqua le semi marathon de taillebourg ou sa serat...

ce dimanche a eu lieu le trail de ronce les bains ou j'ai gagner en 2010 en 1h48mn ;cette annee 2011 j'ai voulu battre mon propre record sur un parcour trop difficile surout pour gerer le rythme et l'allure c'etait trop dur surtout de courir 28km tout...